Khắc phục đầy bụng khó tiêu đơn giản tại nhà

Bạn có từng trải qua cảm giác khó chịu sau khi ăn, bao gồm các triệu chứng đau bụng, khó thở, ợ chua? Chứng khó tiêu ảnh hưởng đến khá nhiều người, khiến cho cuộc vui của bạn bỗng chốc trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Áp dụng ngay một vài giải pháp tự nhiên khắc phục đầy bụng khó tiêu đơn giản tại nhà cho cuộc vui kéo dài.

Đầy bụng khó tiêu là gì?

Trước tiên, để xác định đúng căn bệnh khó tiêu, điều quan trọng là biết rằng đó không phải là bệnh. Thay vào đó, chứng khó tiêu là một tập hợp các triệu chứng thông thường như ợ hơi, đầy bụng và buồn nôn

Một số người trải qua chứng khó tiêu hàng ngày hoặc thậm chí trong mỗi bữa ăn, trong khi những người khác chỉ gặp chúng vào một vài dịp tiệc tùng quá chén. 

Bạn có thể quen với chứng khó tiêu, nhưng bạn có biết rõ nguyên nhân gây khó tiêu không? Hầu hết thời gian nguồn gốc của chứng khó tiêu có thể do thực phẩm, thức uống, thói quen ăn uống kém và lựa chọn lối sống. Một số trường hợp khác do nhiễm trùng (như H. pylori ) hoặc một tình trạng bệnh lý đường tiêu hóa.

Khó tiêu có thể mang lại bởi:

• Ăn quá nhanh
• Ăn quá nhiều trong một lần
• Uống quá nhiều rượu
• Ăn các loại thực phẩm cay, béo
• Tiêu thụ cà phê quá mức
• Hút thuốc

Hoặc bao gồm các tình trạng bệnh lý như:

1. Loét
2. Sỏi mật
3. Thoát vị đĩa đệm
4. Viêm thực quản
5. Mang thai muộn
6. Viêm tụy
7. Viêm dạ dày
8. Nhiễm trùng dạ dày như  Helicobacter pylori
9. Ngộ độc thực phẩm

8 giải pháp tự nhiên cho chứng khó tiêu

1. Tinh dầu Gừng

Gừng đã được sử dụng hàng nghìn năm như một phương tiện giúp tiêu hóa hiệu quả và là phương thuốc tự nhiên cho buồn nôn. Gần đây, các nhà nghiên cứu Đài Loan phát hiện ra rằng 3 giọt tinh dầu gừng có thể giúp dạ dày bớt co thắt qua đó giảm nhanh cơn đau đang hành hạ bạn.

Đây là một lý do chính tại sao gừng giúp những người bị cồn cào, táo bón và có các rối loạn dạ dày-ruột. Nó làm giãn cơ trơn trong lớp lót ruột của bạn và giúp thực phẩm di chuyển dọc theo hệ thống. Ăn gừng tươi, uống nước gừng tươi và hít tinh dầu gừng khuếch tán là những cách tự nhiên có hiệu quả cao để cải thiện những rối loạn dạ dày như khó tiêu.

​Mua ngay: Tinh dầu gừng.

2. Trà Atiso

Cùng với gừng, một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy trà atiso cũng có thể cải thiện các triệu chứng khó tiêu. 

Những người uống gừng và atisô trong 4 tuần đã giảm triệu chứng buồn nôn, đầy đặn, đau đớn và đầy hơi. 

3. Thư giãn

Phương pháp điều trị tự nhiên này có thể nghe quá đơn giản, nhưng thực sự là rất quan trọng đối với những người bị lo âu vì có một mối tương quan trực tiếp giữa căng thẳng và khó tiêu. 

Các triệu chứng khó tiêu sẽ tăng khi bạn bị căng thẳng và giảm khi bạn đang ở trong trạng thái thư giãn. Phương pháp thư giãn lý tưởng có thể thay đổi theo từng người, nhưng một số loại thuốc giảm stress tự nhiên bao gồm tập thể dục, yoga, xoa bóp, ghi nhật ký và dành nhiều thời gian hơn ở không gian thiên nhiên. Thư giãn cơ thể và trí óc một cách có chủ ý và thường xuyên là một cách tuyệt vời để giảm các vấn đề dạ dày không mong muốn.

Bạn có thể sử dụng đèn khuếch tán hương thơm với 3 – 5 giọt tinh dầu Bạc hà nguyên chất giúp thư giãn cực tốt.

4. Sử dụng tinh dầu Bạc Hà chữa đầy bụng khó tiêu

Bằng cách thêm 3 giọt tinh dầu Bạc hà vào một ly nước ấm, bạn sẽ giảm nhanh triệu chứng khó tiêu đang hành hạ dạ dày bạn.

Một cách làm khác có thể sử dụng tinh dầu bạc hà chính là kết hợp 5 giọt với 1 muỗng café dầu dừa/dầu mù u và xoa quanh bụng. Chúng sẽ hoạt động như một loại dầu xoa bóp chữa đầy bụng khó tiêu mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Mua ngay: Tinh dầu bạc hà.

4. Giảm bớt các thói quen ăn uống thông thường

Nếu bạn thường gặp chứng khó tiêu, có lẽ cần xem lại thực đơn có bao gồm quá nhiều thức ăn cay, béo hay không. 

Cà phê (và các nguồn caffeine khác) là một loại nước giải khát có tính axít nổi tiếng góp phần gây ra chứng khó tiêu. Nếu bạn gặp khó khăn với các triệu chứng khó tiêu, nó cũng có thể giúp loại bỏ các thực phẩm sau đây hoặc các nhóm thực phẩm: các thực phẩm có chứa lactose (như sữa bò), thực phẩm có tính axit (như nước sốt cà chua) và  chất làm ngọt nhân tạo như nước ngọt có gas.

5. Tập ăn uống hợp lý và tạo thói quen tốt sau ăn

Có rất nhiều cách đơn giản, tự nhiên để làm giảm khó tiêu

Không nói chuyện trong khi đang nhai.

Ăn chậm và nhai thức ăn thật kĩ.

Không bao giờ nằm ​​ngay sau khi ăn.

Tránh ăn muộn vào ban đêm.

Chờ tối thiểu ba giờ sau khi ăn tối rồi mới đi ngủ.

Tránh xa bất kỳ quần áo nào quá chật vì nó có thể dồn ép dạ dày của bạn,

6. Nâng đầu giường cao lên

Một thay đổi khác thường và dễ dàng để giúp nhiều người chỉ là nâng đầu giường khoảng 1 tấc. Bạn có thể sử dụng các khối bằng gỗ hoặc thậm chí cả sách để hoàn thành việc này. Bằng cách nâng đầu giường, bạn có thể giúp các loại thực phẩm đi đúng cách (vào trong ruột) chứ không phải sai đường (vào thực quản).

7. Tránh lạm dụng Kháng sinh và các loại thuốc khác

Bạn cũng sẽ muốn tránh một thủ phạm phổ biến khác - thuốc kháng sinh. Việc này không chỉ giúp bạn tránh được nguyên nhân gây khó tiêu, mà góp phần ngăn chặn tình trạng kháng kháng sinh đang ngày càng nghiêm trọng.

Các loại thuốc mua theo đơn khác và thuốc theo toa được biết là gây khó tiêu bao gồm aspirin, ngừa thai, thuốc steroid, thuốc tuyến giáp, thuốc giảm đau, thuốc chống cholesterol và thuốc trị huyết áp.

8. Loại bỏ những thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu có thể dễ dàng hai trong số những thói quen xấu nhất nếu bạn đang phải vật lộn với chứng khó tiêu. Hút thuốc lá và uống rượu sẽ kích thích lớp lót dạ dày của bạn. Lớp lót dạ dày bị kích thích khiến các triệu chứng khó tiêu tăng lên. 

Chỉ uống vừa phải hoặc hoàn toàn cắt bỏ nó nếu triệu chứng khó tiêu của bạn vẫn còn. Nếu bạn thực sự muốn uống, hãy thử một loại có cồn nhẹ khác.

Thông tin liên hệ mua hàng:

Đặt hàng mua online tại website hoặc đến trực tiếp Showroom của Tinh dầu Đất Việt

Showroom: OO2 Bạch Mã, Cư xá Bắc Hải, Phường 15, Quận 10, TPHCM

Hotline: 0916519980