Siêu thực phẩm không thể vắng mặt trong không gian bếp

Để có được sức khỏe tốt, bên cạnh việc luyện tập thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn thực đơn cho chế độ ăn phù hợp cũng là điều vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chế độ ăn có vai trò then chốt quyết định nhiều đến sức khỏe mỗi chúng ta.​

Dưới đây là 6 siêu thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe luôn giữ ấm trong không gian bếp cho gia đình bạn những bữa ăn ngon miệng, các bạn cùng tham khảo nhé!

Hạt lanh

Loại hạt này có kích thước nhỏ nhưng lại chứa đầy đủ các dưỡng chất. Hàm lượng axít béo omega-3 cao làm tăng lượng dầu tự nhiên hấp thu vào cơ thể giúp dưỡng ẩmcho da. Đây cũng là siêu thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân cực nhanh. Hơn nữa, loại hạt này chứa hàm lượng cholesterol thấp nên rất tốt cho hệ tim mạch. Hạt lanh còn có tác dụng chống rụng tóc hiệu quả và là thực phẩm tốt nhất duy trìmái tóc luôn mượt khỏe.

Dừa

Dầu dừa là “thần dược” không thể thiếu trong không gian bếp của các bà nội trợ, giúp đẹp da, giữ dáng và còn rất nhiều công dụng khác nữa. Dầu dừa nguyên chất chứa nhiều khoáng chất và chất xơ quan trọng cùng các vitamin A, D, E, K giúp xương dễ phục hồi sau chấn thương. Dầu dừa có tác dụng làm giảm sự tích tụ của vi khuẩn trong khoang miệng gây mảng bám dẫn đến viêm lợi, nướu răng, ngoài ra nó còn cung cấp một loại kháng sinh tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng như herpes, đau họng, cúm... Nên bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày cho gia đình bạn nhé.

Đu đủ

Đu đủ giàu nguồn vitamin A,C và E rất hữu ích trong việc phòng ngừa các bệnh như tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, đặc biệt giúp bảo vệ mắt khỏi bị thoái hóa và cải thiện thị lực đáng kể cho bạn đôi mắt sáng khỏe. Nước ép đu đủ rất tốt cho phụ nữ có chu kỳ “đèn đỏ” không đều vì nó có thể điều hòa nguyệt san cho chị em, giảm đau bụng và stress. Chất xơ có trong đu đủ giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh máu đông và đu đủ là một nguồn thực phẩm tuyệt vời để duy trì hệ miễn dịch khỏe.

Hạt Diêm Mạch

Hạt Diêm Mạch chứa hàm lượng protein cao, đây là loại protein khá hoàn hảo giúp tăng cường sức khỏe phái đẹp, đặc biệt phù hợp với cả những người ăn chay. Hạt Diêm Mạch có tác dụng chống lại các dấu hiệu lão hóa như hình thành nếp nhăn hay tàn nhang giúp tái tạo độ đàn hồi cho làn da khỏe. Loại hạt này có tác dụng như kem dưỡng da, bôi điều trị mụn trứng cá cho bạn trở nên duyên dáng và quyến rũ hơn.

Hạt Diêm Mạch có chứa hàm lượng canxi, sắt, đạm và chất xơ nhiều hơn so với các loại ngũ cốc khác chính vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời đối tim mạch, cho bạn hệ xương và răng chắc khỏe.

Nha đam

Nha đam cũng có công dụng tuyệt vời như dầu dừa, chiết xuất của nha đam là loại thuốc mỡ tốt có thể điều trị các bệnh về da, mụn trứng cá, sẹo và cháy nắng. Uống nước ép nha đamgiúp điều trị hiệu quả táo bón và mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa khỏe và cải thiện rõ rệt triệu chứng ợ nóng. Nha đam là phương thuốc đặc trị nếp nhăn, chống lão hóa tốt nhất cho chị em tuổi 40. Bôi Gel nha đam nguyên chất dưỡng da hàng ngày lên mặt giúp nhanh thẩm thấu sâu vào bề mặt dưới da sẽ làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, ngoài ra còn giúp tẩy tế bào chết và tái tạo tế bào mới cho da, nha đam là “thần dược “của chị em.

Dầu ô liu

Dùng dầu ôliu nguyên chất trong chế độ ăn hàng ngày giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ cholesterol cao đối với bệnh tim, đau ngực và các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Dầu ô liu có công dụng hạ huyết áp, ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh ung thư, giảm triệu chứng thấp khớp, phòng ngừa xơ cứng động mạch. Dầu ôliu không những tốt cho sức khoẻ mà còn chữa được rất nhiều bệnh, đặc biệt với việc làm đẹp của chị em phụ nữ, có thể nói dầu ôliu là “thần dược” của phái đẹp.

Theo Thúy Thúy/Tiền phong